Aprenda a estudar de forma mais eficiente: a técnica de repetição espaçada
Como essa técnica pode melhorar a retenção de informações e potencializar seus estudos
Em um mundo em que a quantidade de informações é cada vez maior e a pressão por resultados cada vez mais alta, é fundamental encontrar maneiras de estudar de forma mais eficiente e produtiva. Uma das técnicas mais eficazes nesse sentido é a repetição espaçada, que consiste em espaçar o tempo entre as revisões de um mesmo conteúdo, de forma que o cérebro seja estimulado a memorizá-lo de forma mais duradoura. Neste artigo, você vai entender como funciona essa técnica, como aplicá-la aos seus estudos e como ela pode ajudar a melhorar sua retenção de informações.
Definições
A técnica de repetição espaçada tem origem na pesquisa sobre a memória humana realizada pelo psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus, no final do século XIX. Ebbinghaus estudou como as pessoas retêm informações ao longo do tempo e descobriu que a retenção da informação é afetada pela frequência e espaçamento das repetições.
Ele desenvolveu um método de estudo que consistia em revisar a informação em intervalos cada vez maiores de tempo, o que se tornou conhecido como a técnica de repetição espaçada.
Desde então, a técnica tem sido amplamente utilizada em várias áreas, incluindo a educação e os estudos de línguas.
Elaboração correta da repetição espaçada
Para elaborar a técnica de repetição espaçada, é necessário seguir alguns passos:
- Divisão correta – Escolha o conteúdo que deseja memorizar e divida-o em partes menores. É importante que as partes estejam organizadas em uma sequência lógica e que cada parte possua informações suficientes para ser lembrada como um todo.
- Tempo e memória – Estabeleça um intervalo de tempo para revisar cada parte. O intervalo deve ser crescente, ou seja, a cada revisão, o tempo de espera para a próxima revisão deve ser maior. Por exemplo, se você revisar a primeira parte hoje, a próxima revisão deve ser em dois dias, a próxima em quatro dias e assim por diante.
- Preenchendo as lacunas do conhecimento – Na revisão, tente recuperar as informações sem olhar a fonte, verifique se acertou e, em caso negativo, revise novamente. Essa é a oportunidade de identificar lacunas em seu conhecimento.
- Capacidade individual – Ajuste o intervalo de tempo conforme sua própria capacidade de memorização, aumentando-o ou diminuindo-o para cada parte.
- Retendo o conhecimento – RRepita o processo para cada parte do conteúdo e revise regularmente para garantir a retenção do conhecimento.
- Estimular a participação ativa –É importante que todos os participantes tenham a oportunidade de contribuir com o estudo em grupo. Para isso, é fundamental que o líder do grupo estimule a participação ativa e que todos os membros tenham liberdade para expor suas ideias e opiniões.
- Avaliar os resultados –Ao final do estudo em grupo, é recomendável fazer uma avaliação dos resultados obtidos. Isso ajuda a identificar pontos positivos e negativos do processo e aprimorar o estudo em grupo para futuras atividades.
Durante os períodos de trabalho, é importante manter o foco na tarefa escolhida, evitando distrações como redes sociais e e-mails. As pausas são importantes para descansar a mente e se preparar para o próximo Pomodoro. É importante respeitar o tempo estabelecido e evitar interrupções desnecessárias.
Considerações Finais
Lembre-se que a técnica de repetição espaçada é eficaz para a memorização de conteúdos de longo prazo e não deve ser utilizada como uma ferramenta única de estudo, mas sim como um complemento às demais técnicas de estudo.
